春天怎么养肝护肝?水飞蓟什么牌子好?

现代社会，工作压力比较大，人们经常处于一种强压状态，这种状态会使人的气积阴阳淤滞，久而久之就会导致肝胆的疏泄不利，时间长了肝脏就会出现问题。中医常说“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，即春季天气与肝脏密切相关，春季养生应以保养肝脏为主。

那么春天作为养肝的好时节，我们该做些什么呢?

一、要保持充足的睡眠

睡眠是人类最基本的生理功能，对人体和大脑的发育具有重要意义。在晚上11点到凌晨3点是肝脏自我修复和排毒的时间，所以晚上11点之前进入深度睡眠可以帮助身体进行自我修复。长期睡眠不足可能导致肝脏疲劳，难以修复，并影响人体排毒功能。因此，为了保护肝脏，滋养肝脏，必须要避免熬夜，保证充足的睡眠，这有利于肝细胞的修复和再生。

二、保持良好的情绪

人们常说“大动肝火”，其实说的就是情绪过度受刺激会使肝脏之气平衡协调的关系受到破坏。对于肝脏来说，生气发怒易导致气血淤滞。要想肝脏强健，首先要注意控制自己的坏脾气，尽力做到心平气和、乐观开朗。学会自我释放压力，保持一个良好的心态，调整好自己的情绪。

三、坚持运动健身

想要护肝，在日常生活中还需要保持科学的锻炼。因为运动能促进体内的血液循环功能，加速体内的供氧能力，加强肝脏器官的排毒能力。所以不妨趁春天草长莺飞，到郊外踏踏青。既能使气血舒畅，又能怡情养肝。需要提醒的是，春季气候相对干燥，因此在运动中要注意补充水分，以增强血液循环，促进新陈代谢。此外，多喝水还可以促进腺体的分泌，特别是消化腺、胰液和胆汁的分泌，以利于消化、吸收和排泄，减少代谢产物和毒素对肝脏的损伤。

四、保证营养充足

想要养护肝脏，除了生活习惯要注意外，饮食也需要重视。春季天气逐渐暖和，饮食上要清淡平和，避免多吃油腻辛辣食物，以免加重胃肠和肝脏的负担。在保持荤素搭配合理的健康饮食原则上，春季养肝应多补充蛋白质与维生素，因为蛋白质能修复肝脏，促进肝细胞的再生;而维生素则能够阻止和抑制肝脏中有害细胞的增长，促使正常组织恢复功能。除此之外，还可以试试吃点含有水飞蓟的膳食营养补充剂。

之所以建议补充水飞蓟，是因为水飞蓟中含有的成分对细胞膜结构及细胞代谢有稳定作用，减轻脂肪变性，促进蛋白合成，抑制丙氨酸氨基转移酶的升高，具有保肝、护肝的作用。那么市面上水飞蓟什么牌子好?

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