关节是人体活动时不可或缺的参与者，作为骨骼之间的连接点，就像是骨与骨的润滑剂和减震器，在骨骼遭受外力时可以减轻冲击力，在运动时更加灵活。但关节远比想象中脆弱，一旦关节出现问题，对日常生活会造成一些影响，那么该如何养护关节呢?看看以下保护关节的日常小习惯吧!

1.积极减重

人体的体重与关节承受的压力具有相关联系，特别是膝关节。膝关节是人体最大并且结构最为复杂的关节，是身体中承受重量最多的关节。在正常站立和行走时，膝关节受力为体重一半;在跑步时，膝关节承受的压力是体重的5~7倍。体重超标，会使关节负重增大，加剧关节软骨磨损。为了给关节减压，养护关节，要积极减重，把体重控制在正常范围内。

2.不贪凉、勤保暖

夏季很多人出现关节问题，这和过度贪凉有关。在炎热的夏天，很多人喜欢待在空调房，喝着冷饮，整日吹着冷风，觉得很舒服，殊不知，脆弱的关节很容易因为寒气的入侵导致僵硬疼痛。日常生活中，要注意为关节保暖，不可将风扇或空调直接对着空调吹，可以用小毯子加以保暖。

3.少蹲少跪

生活中，蹲、跪等常见动作都会给关节施加压力，导致关节软骨损耗，尽量少蹲、少跪，即使在做家务是不可避免要下蹲，也应该尽量注意别蹲太久，每隔一段时间坐下休息，变换一下姿势，使关节得到放松。平时尽量使用坐便器，在使用蹲便时尽量减少时间。

4.补充关节营养

随着年龄增长，人体内的关节营养物质会不断流失，加上日常活动的磨损，关节受损无法得不到休息，久而久之关节就会出现问题。关节问题很大原因是因为关节骨两端连接处的关节软骨磨损严重，关节软骨是关节的保护垫，能够缓冲骨与骨之间的摩擦。如果软骨发生破损，骨与骨就会发生摩擦，从而就容易导致关节问题。氨糖软骨素是关节软骨所需的营养物质，氨糖可以促进修复磨损的软骨;硫酸软骨素补充软骨滑液，润滑关节，两者协同作用效果更突出，能够很好促进软骨修复，更好保护关节。

氨糖软骨素一般很难通过日常食物进行补充，想要补充氨糖软骨素，可以试试健力多氨糖软骨素钙片。

健力多氨糖软骨素钙片每片含有氨糖194mg，硫酸软骨素102mg，采用氨糖和硫酸软骨素2:1的配方，每日食用两次，每次两片可以有效的补充两种关节营养。健力多氨糖软骨素还搭配了碳酸钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽，碳酸钙增强骨密度、骨碎补益骨骼、酪蛋白磷酸肽提高营养吸收率。健力多氨糖软骨素钙片，科学配比五大关节营养，软硬骨同补，共同养护关节。

日常生活中养护关节的小习惯你学会了吗?别忘了同时补充氨糖软骨素哦!