眼睛是人体的重要器官之一，也是最容易受损的器官之一，爱眼护眼要从小做起。现在，大多数的儿童在学习之余，会长时间使用电子产品，再加上平时不注意用眼卫生，所以很容易导致眼疲劳、眼睛干涩。如何保护眼睛已经成为了众多家长所关心的话题之一，那么，儿童护眼的方法有哪些呢？

一、注意用眼卫生

在日常生活中，家长要让孩子明白爱眼护眼的重要性，随时提醒孩子注意用眼卫生，养成良好的用眼习惯。日常中，孩子下意识地用手揉眼睛，手上所携带的细菌、灰尘等，会随着揉眼睛的动作而进入到眼睛中，这种伤眼的坏习惯应尽量让孩子改掉。另外，在光线过强或是过弱的环境下阅读，也是非常伤眼的。

二、减少近距离用眼时间

近距离用眼其实是非常伤眼的，在近距离用眼的过程中，眼外肌会处于疲劳状态，如果长时间处于这样的状态下，眼睛便会觉得酸胀不适，还会提高近视率。所以，在学习或是娱乐的过程中，家长应尽量让孩子减少近距离用眼的次数和时间。

三、保证充足的睡眠

处于生长发育期的儿童，眼睛也正处于发育阶段，若是睡眠不足，会导致植物神经紊乱，这会影响到儿童的视力发育。对于儿童来说，每天应尽量保证8~9小时的睡眠时间，睡眠不足对孩子的视力影响是很大的，所以家长应及时重视起来。

四、多参加室外活动

儿童日常多参加室外活动，不仅有助于提高体质，还能降低近视率。因为户外阳光能促进多巴胺的生成，多巴胺是脑内分泌的一种神经递质，眼睛过度生长会导致近视，而多巴胺就能限制眼睛生长从而降低近视率。儿童每天应尽量保持30~40分钟的户外活动时间。

除以上几种护眼方法外，适量摄入一些眼睛所需要的营养素，如维生素，叶黄素、花青素，可以更好地维护眼睛健康。

叶黄素是眼睛所需的重要营养元素，是视网膜以及黄斑区不可缺少的营养物质，叶黄素具有很强的抗氧化性，可以清除自由基，并且还能吸收紫外线，过滤蓝光，避免有害光线对眼睛造成伤害。这种元素是无法在人体内自行合成的，必须从外界摄入来补充，人体若是缺乏叶黄素，可能还会引发各种眼部问题。

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