对于大部分人来说，都会希望自己的身材能够更好、线条更加优美。也因此，不少人都有过尝试各种速瘦身方法的经历，比如“21天瘦身法”、“7天苹果法”等等，主要都是采用的“节食”这种方法来达到减轻体重的目的。然而，这类方法并不健康，每日摄入的营养素过于单一，不仅会导致基础代谢降低，在复食后体重反弹，还会使人身体产生各种不良影响。

那么，健康瘦身的方法是什么呢？其实，想要健康瘦身，主要就是要造成热量缺口，可以从以下几个方法入手：

1. 控制饮食

人们常说，“三分练，七分吃”，控制饮食对于减重瘦身来说有着极为重要的作用。但是，控制饮食并非“节食”，在控制饮食过程中，依然要保证蔬菜、蛋白质、脂质以及碳水的比例摄入合理。不少女生在瘦身过程中戒碳水，其实这是非常不合理的，没有碳水的摄入，人就会容易暴躁，同时，也更会导致瘦身失败。

那么，要如何控制饮食才是正确的呢？可以将蔬菜、蛋白质以及碳水的比例控制在5:3:2，一日三餐的热量比则为3:4:3，这样，就既能吃饱，也不会导致人的身体健康受到影响。

2. 适量运动

只控制饮食，不进行运动，会导致人体皮肤松弛，这样，就算体重降低，人的形体依旧不好看，因此，需要搭配一定量的运动，来紧致皮肤，令人更有曲线。运动时需要注意有氧运动与无氧运动相结合，既能够瘦身，也能提高人的身体素质。

3. 合适的“代餐粉”

市面上有许多代餐粉，号称可替代一日三餐，达到“瘦身”的效果。但是从原料看，大部份都十分单一，营养素也较少，特别是蛋白质。蛋白质对人的健康来说是非常重要的，它不仅是三大能量来源之一，同时也是身体细胞、组织的重要组成成分，其中便包括了人体的免疫系统。若蛋白质摄入量过低，会产生脱发、免疫力下降等等不良影响。因此，合适的“代餐粉”中，必须含有大量的蛋白质，这里推荐汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉原料选自于东北非转基因大豆蛋白和新西兰动物乳清蛋白，动植物双蛋白科学配比，能使人体更快速地吸收，其蛋白质含量高达80%，消化率在90%以上，可高效补充蛋白质，提高身体免疫力。汤臣倍健蛋白粉在为人体补充蛋白质的同时，还能够提供能量。另外，汤臣倍健蛋白粉中的脂肪含量仅有3%，不失为瘦身期间的一个好选择。

想要健康地瘦身，在控制饮食、坚持锻炼的同时，别忘了补充一杯汤臣倍健蛋白粉！