随着年龄的增长，人体的各个器官能力也在下降，老年人的吸收消化率都比较低，很多食物食用之后，里面的营养没有被人体吸收就排出体外，不仅造成浪费，还会导致老年人因营养吸收不足而产生健康问题。特别是蛋白质，蛋白质是人体一切细胞、组织的重要成分，机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。人体的免疫系统中，免疫细胞、免疫因子的合成、免疫器官的正常运转都需要蛋白质，如果缺乏蛋白质，就容易导致机体的免疫力下降。因此对于老年人来说，在日常饮食中多摄入蛋白质，是非常有利于身体健康的。

那么，老年人如何补充蛋白质呢？蛋白粉哪个牌子好？可以通过以下几个方法：

1. 牛奶及奶制品

牛奶及奶制品中含有的蛋白质，每100克牛奶中，便含有3克蛋白质，同时，牛奶也十分好吸收，非常适合老年人作为日常补充蛋白质的来源。奶制品也保留了牛奶中的大部分营养物质，如钙、无机盐等等，是一种营养全面的食品。

2. 豆类及豆制品

大豆是植物蛋白的优质来源。豆制品是经过大豆加工制成的食物，不仅蛋白质含量不减，而且还提高了吸收消化率，同时，还含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，同时不含胆固醇，适合吸收功能较差的老年人食用。

3. 鸡蛋

鸡蛋也是非常适合老年人食用的。一个重约50g的鸡蛋，便含有7g蛋白质，同时，鸡蛋蛋白质中的氨基酸比例也很适合人体需要，容易被人体所吸收。不过对于老年人来说，鸡蛋黄中含有较多的胆固醇，因此，每日食用鸡蛋尽量少于2个，或者不要吃鸡蛋黄。

4. 蛋白粉

蛋白粉是采用提纯的植物蛋白、乳清蛋白或者两种结合调配制成的粉剂，作用便是为人体补充蛋白质。蛋白粉的蛋白质含量高，吸收好，食用起来也十分方便。那么对于老年人来说，蛋白粉哪个牌子好呢？这里推荐汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉富含优质蛋白，合理配比植物蛋白（大豆蛋白）和动物蛋白（乳清蛋白），弥补了单一植物蛋白营养素不充分的缺点，双蛋白相互作用形成关键簇，促进了氨基酸的高效利用，发挥双蛋白的叠加优势，营养价值更趋完美。蛋白质含量高达80%，能够为人体提供8种所需要的氨基酸，营养价值丰富。同时，汤臣倍健蛋白粉的脂肪含量仅有3%，吸收消化率达90%以上，特别适合吸收功能差的老年人食用。

适合老年人的蛋白粉哪个牌子好，如今你了解了吗？每日一勺汤臣倍健蛋白粉，补充优质蛋白，提高老年人免疫力~