“人间四月芳菲尽，山寺桃花始盛开。”今年的网友在经历“云赏花”的春游新模式之后，已经迫不及待想要在五一小长假来一场说走就走的旅行，去高山古寺中寻找春的尾巴，身临其境体验大自然的好风光。但理想很丰满，现实却是残忍的，春夏交替之际天气阴晴不定，昼夜温差大，细菌病毒也异常活跃，没有一个强健的身体，很容易就会生病，只有提高自身免疫力，才能尽情游玩。那么，吃什么能提高免疫力呢？

吃什么能提高免疫力？饮食方面需注意

想要提升免疫力，饮食一定要规律，既不能为了减肥而节食、挑食，也不能为了口腹之欲而暴饮暴食。一天三餐需要按时按量，清淡为主，忌生冷、刺激、辛辣、油腻、重口味的食物。以上提到的饮食习惯都要做到，否则会使肠胃消化系统紊乱，出现肠胃不适的症状。

营养是免疫力的基础，除了规律饮食，营养均衡也很重要。我们日常所需的蛋白质、糖类、优质脂肪、膳食纤维、水分、以及各种维生素和矿物质都要顾及到并合理摄入，任何一种营养太多或太少都有可能会破坏身体免疫系统。此外，我们常见的深水鱼、蘑菇、奶制品、红薯、葡萄柚、蜂胶、菠菜、香蕉、番茄、大蒜、薏米、西兰花、蓝莓等也是很好的提高免疫力的食物，每天可以适量摄入。

吃什么能提高免疫力？红参调节有效果

通过日常饮食提高免疫力并不是一朝一夕就能达成的，需要耐心和细心，还要计算好每天摄入的营养成分有没有超标或者太少，总而言之，看着简单，操作起来还是挺难的。想要轻松简单一点，可以选择用红参来提高免疫力。据相关红参研究表明，红参里面含有的人参皂苷和人参多糖，能够通过活跃免疫细胞，来提高人体免疫力。

另外，我们都知道“物极必反”，免疫力并不是越高越好，如果免疫系统被最大程度激活，就会出现“细胞因子风暴”，过量分泌的细胞因子会把自身某些有益细胞和组织当成外部入侵而攻击，反而会对身体造成伤害。而红参具有适应原效果，不仅可以在身体免疫力低下的时候，通过增强来维持身体的恒常性，而且还能够在免疫力活性过度时，通过抑制来维持身体正常水平，从而达到免疫调节的效果。

作为“百草之王”，红参的效果当然不仅仅只有调节免疫力这一项，除此之外，红参还可以改善肌肉疲劳，减少身体的疲惫感；可以抑制体内血小板聚集，从而促进身体的血液循环；能够改善记忆力；具有抗氧化作用，保护身体免受有害活性氧的侵害；有益于更年期女性的健康，改善女性更年期症状。除此之外，红参还可以降低急性呼吸疾病发病率，并改善相关症状，预防流感，减少感冒的发病率。

吃什么能提高免疫力？红参产品来相助

市面上的红参产品良莠不齐，该如何选择呢？最重要的就是看品牌，大品牌无论是生产流程、产品质量，还是服务售后都比较有保障，综合考虑下来，拥有百年历史的正官庄，就是值得信赖的选择。

在众多正官庄产品中，正官庄人参提取液是值得推荐的一款。它采用了6年根的高丽参原汁制成，满满红参味道。一小包一小包的包装，非常方便随身携带，随时饮用。每天1包，可以很好地吸收红参营养，帮助身体调节免疫力，预防感冒、缓解疲劳，保持良好的状态。

还有正官庄高丽参膏，同样萃取6年根高丽参的浓缩原液制成，纯度高，入口有香醇浓郁的红参味道，非常适合喜欢红参的人。它是小罐装，放在包里还是很便携的，每天用温水冲泡3次，每次1克，可以很好地补充营养，增进元气，预防细菌病毒的入侵。

“最美人间四月天”，在风和日丽的日子里，和三五好友共同游览春光美景，是多么惬意的事情啊！但想要有一个强健的身体去游玩，就要提升自身的免疫力，预防疾病的发生。在了解吃什么能提高免疫力之后，可以来一份正官庄人参提取液或者正官庄高丽参膏，就算是在旅行路上，也能够随时补充营养，让身体元气满满。 此外，上面提到的正官庄红参产品包装十分精美，也可以用来送亲朋好友哦！