开学了，学生们又要投入到紧张的学习生活中。为了更好地让学生吸收、理解知识，不少学习任务都需要结合电脑、平板等电子产品才能完成，而长时间对着电子屏幕，容易对学生眼睛造成不小的刺激。经常看电脑的学生们应该怎么保护眼睛比较好呢?

其实学生们可以通过调节用眼习惯和补充眼睛需要的叶黄素的方法护眼，值得一试!

一、调节用眼习惯

1 合理安排用眼时间

注视电子屏幕后感觉眼睛疲劳酸涩，其实跟用眼的时长也有一定的关系。正如校园生活中每堂课之间有一个课间休息的时间一样，学生们也可以给眼睛安排一些休息时间。每次使用电子产品不超过30分钟，每隔30分钟可以停下来休息，喝喝水散散步，眺望远方，都能够让眼睛休整一下，有助于降低眼睛疲劳。

2 适度做眼保健操

眼保健操，通过按摩的方式，达到舒缓眼睛疲劳紧张的周边肌肉，促进眼周循环的作用。除了在学校规定的时间做之外，学生在看电脑后觉得疲劳的话，也可以做一下，能够缓解眼睛聚焦在电子屏幕上带来的疲劳之感。

3 进行球类运动锻炼

球类运动除了可以锻炼身体外，还可以锻炼眼球。在进行球类运动时，眼睛会下意识地追着球体移动，随着球的活动，在焦距近处、远处之间不断地切换，这对于眼睛来说是一种锻炼，也是放松长时间聚焦于同一部位的眼睛的一种方式。

二、补充必要的营养

眼睛有了合适的营养成分支持，能够更好地调整眼睛自身的状态，比如叶黄素，就是一种对眼睛很有益的成分。叶黄素是一种天然色素，身体不能够自行合成，但是叶黄素能够附在眼睛视网膜黄斑区，对眼睛形成一个保护的屏障。

叶黄素具有很强的抗氧化作用，能够抵御自由基，也能够吸收过滤有刺激性的蓝紫光线，比如电子屏幕的蓝光、紫外线等，一般能够在黄绿色植物中找到，特别是在万寿菊中含量更为丰富。那么对于学生而言，补充叶黄素哪种好呢?

不妨试试专门的眼部营养补充剂吧，就可以不拘泥于补充叶黄素一种营养，还可以搭配花青素、维生素A安全来源的β-胡萝卜素等等有益成分，对求学阶段用眼强度大的学生来说，更有帮助。

花青素能够提高眼睛适应黑暗的速度和保护眼睛外围循环和毛细血管的稳定运作，在不少水果当中也能够找到，常见的美目水果蓝莓当中就有不少花青素，但真的要说起来，花青素含量在欧洲越橘当中含量更为丰富，外形与蓝莓相似，营养价值更高。

维生素A是一种大众较为熟悉的营养成分，参与构成视觉细胞内的感光物质，有助于缓解眼睛干涩，也有助于视紫红质的再生，对眼睛很有帮助。但是维生素A的摄入不宜过多，补充时建议以安全来源β-胡萝卜素为主，效果也不错。

汤臣倍健健视佳越橘叶黄素β-胡萝卜素软胶囊中就同时含有这几种物质，从美洲、欧洲以及澳洲各地精选生长环境更为天然无污染的优质原料，提取出这三种护眼成分，放入小小的胶囊中，方便学生们随身携带，也方便学生们食用。

学生们学业繁重，还需要经常对着电脑，用眼强度大。调整用眼习惯，用汤臣倍健健视佳补充叶黄素等营养，试试看吧!